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注意力不足会造成：效率低，人际关系差，工作生活狼狈不堪。练习快速阅读记忆方法 30小时改变你的阅读速度
大脑额叶外侧管“智”，内侧管“欲”，眼窝周遍管“情”。
1.闭目深呼吸20分钟。
2.看朝阳、沐晨光。
3.洗澡刺激肾上腺神经系统，利用其反作用激发血清素神经系统。
4.略吃力的有氧运动，如行走。
5.（闭目）掌拍大腿。
6.转动眼球（EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing）
7.运用“心眼”，做事的同时心里俯瞰全局。
8.3-3-3模式勾画步骤图。（3分支）
9.适度时间目标：15分钟稍微休息一下，4个15分钟大休息一下。
10.设立意识隔离带、阻断多余信息。带眼罩，带耳机，不看不听。
11.自我暗示，设立自我提醒的口诀。
12.多多赞美他人和自我鼓励。
13.做模型，做各种益智的游戏。不看电视不上网。
14.训练脑子同时做2件事。
15.多吃豆麻藻蔬菇薯，补充蛋白质。
16.旅游，刺激血清素神经系统和多巴苯神经系统。
17.想象问题被解决后的情形。重在调动一切手段去解决问题，而不是停留在解决问题的理论上。历史上的今天：
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